Kış enfeksiyonlarından korunmak için 7 etkili öneri ! – SAĞLIK

Kış aylarında burun akıntısı, aralıklı hapşırıklar, hafif öksürük, boğazda kaşıntı, halsizlik ve nefes almada zorluk gibi rahatsızlıklar normal kabul ediliyor. İklim giderek soğudukça üst solunum yolu enfeksiyonları başta olmak üzere hastalıklar artıyor. Öyle ki yetişkinler yılda ortalama 2 ila 4 kez, çocuklarda ise 5 ila 8 kez üst solunum yolu enfeksiyonu geçiriyor. Nüfusun %30’unun yılda en az bir kez üst solunum yolu enfeksiyonuna yakalanması, toplumun ne kadar büyük bir kesiminin bu hastalıklardan etkilendiğini ortaya koyuyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Kenan Çekemİklimin soğuduğu kış aylarında görülme sıklığı artan bulaşıcı hastalıklara “soğuk algınlığı”, grip, farenjit (yutak-burun boşluklarının iltihabı), larenjit (ses telleri – gırtlak iltihabı), sinüzit, astım, bronşit, zatürre ve otitis (orta kulak iltihabı).” Bu hastalıkların kış aylarında daha sık görülmesinin nedenlerini ele alın Dahiliye Uzmanı Dr. Kenan Çekem, “Soğuk, virüslerin koruyucu katmanlarını kalınlaştırarak onları dirençli ve güçlü hale getiriyor. Soğuk olduğunda vücudumuzun mekanizmaları burun, solunum yolları ve akciğerler gibi solunum sistemlerini ısıtmak ve nemlendirmek konusunda daha zorlanır. “Bu, virüslerin tutunmasını kolaylaştırıyor ve vücuttan atılmalarını zorlaştırıyor” diyor. “Ayrıca kışın vücut hareketleri, metabolizma gibi işlevler yavaşlıyor ve beslenme daha tatlı, yağlı, kalorili ve sağlıksız yiyeceklere yöneliyor, bu da vücudun direncini düşürüyor ve bağışıklık sistemini daha savunmasız hale getiriyor.” Dahiliye Uzmanı Dr. Kenan Çekem, Ona göre kişisel önlemler alarak bu bulaşıcı hastalıklardan büyük ölçüde korunabiliriz. Ellerinizi sık sık yıkayınÖzellikle burun-ağız temasından sonra, hapşırdıktan sonra, mendil kullanarak, tokalaştıktan sonra ve yemek yemeden önce eller sık ​​sık yıkanmalıdır. Eller en az 15-20 saniye sabunla ovularak ve su ile hafifçe durulanarak yıkama yapılmalıdır. Zaman zaman burnunuzu ve boğazınızı su ve gargarayla nazikçe temizlemeniz gerekir. El yıkamanın mümkün olmadığı durumlarda dezenfektan kullanılmalıdır.maskeyi kullanKalabalık ortamlarda, özellikle de hasta kişilerin olduğu ortamlarda hem kendimizi hem de çevremizi korumak için maske takılmalıdır. Virüslerin yayılmasını önlemek için maskeler çok önemli.Teması azaltınSalgın hastalıkların arttığı dönemlerde zorunlu olmadıkça seyahat, gezi ve ziyaretler yapılmamalı, tokalaşma, öpüşme, sarılma gibi sosyal temaslardan kaçınılmalıdır. Zorunlu olmadıkça kalabalıklardan, özellikle de hasta kişilerden uzak durulmalıdır.aşı ol65 yaş üstü kişilerin, özellikle kronik hastalıkları olanların, kalabalık ortamlarda çalışan veya yaşayanların her sonbahar başında grip aşısını yaptırmaları gerekmektedir. Ayrıca astım ve bronşit gibi kronik hastalıkları olan kişilerin de 5 yılda bir zatürre aşısı yaptırmaları öneriliyor.Sağlıklı yeBağışıklık sisteminizi korumak ve desteklemek için yeterli miktarda taze meyve ve sebze tüketmeniz ve bol sıvı tüketmeniz gerekiyor. Ayrıca acı baharatlar ve taze limon suyuyla tatlandırılmış bitki çaylarının tüketilmesi de tavsiye edilir.Hava durumuna göre giyinMevsime uygun, nefes alabilen pamuklu yünlü giysiler giyilmesi tavsiye edilir. Ayakların üşümemesi için dikkat edilmelidir. Terlemeyi ve üşümeyi önlemek için tek parça ağır giysiler yerine, gerektiğinde çıkarılıp tekrar giyilebilen, biraz daha ince giysiler tercih edilmelidir.Odayı havalandırınİnsanların kalabalık olduğu veya çok sayıda insanın gelip gittiği odalar, özellikle insanların çalıştığı, ders çalıştığı veya dinlendiği odalar sık ​​sık havalandırılmalıdır. Yaygın olarak kullanılan aletler, nesneler ve yüzeyler her gün temizlenmeli ve dezenfekte edilmelidir.
Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası

—–Sponsorlu Bağlantılar—–

—–Sponsorlu Bağlantılar—–