Cevizin 6 faydası – SAĞLIK

Ceviz, lezzetli ve doyurucu tadı nedeniyle en sevilen kuruyemişler arasında yer alıyor.

Cevizin besin değeri açısından oldukça zengin olduğunu vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Derya Eren, şöyle konuştu: “Ceviz, kalp hastalıklarından beyin hastalıklarına kadar her konuda yardımcı olan zengin yağ asitleri, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller içeriyor. hafıza sorunlarından şeker hastalığına kadar, kanser riskinden koruyor ve cilt sağlığını destekliyor.” Birçok fayda sağlar. Sağlıklı bir yaşam için kuruyemişlerin beslenme rutininizin bir parçası olması gerekiyor” dedi.

Cevizin kalori bakımından zengin olması nedeniyle vücuda iyi enerji verdiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Derya Eren, şöyle konuştu: “Tokluk süresini uzatır ve kandaki şekeri dengeleyerek zayıflamaya yardımcı olur. Günlük fındık tüketimi miktarı 30-60 gram yani 1 bardağa denk olmalıdır. Cevizin düzenli ve ölçülü tüketimi çok sayıda fayda sağlar, öyle ki araştırmalar meme, prostat ve kolorektal kanser gibi kanser türlerinin riskini bile azalttığını göstermektedir. Ancak ceviz tüketiminde dikkat edilmesi gereken bir nokta var: Ceviz en çok alerjiye neden olan 8 besin arasında yer alıyor. Bu nedenle dikkatli tüketmenizde fayda var” dedi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, cevizin en önemli faydalarını 6 noktada sıraladı:

Yüksek antioksidan etkiye sahiptir

Ceviz, fındık, yer fıstığı, kaju fıstığı ve badem gibi diğer kuru meyvelere göre daha yüksek antioksidan içeriğine sahiptir. Bu sayede kötü kolesterol olarak bilinen LDL düzeyinin düşürülmesine yardımcı olur, kalbi bu duruma bağlı oluşabilecek hastalık risklerinden korur ve aynı zamanda tiroid fonksiyonlarını da destekler.

Vücuttaki iltihabı önler

Vücutta aşırı iltihaplanma; Tip 2 diyabet, kanser, kalp hastalıkları ve Alzheimer gibi birçok ciddi hastalığa yol açabiliyor. Cevizlerin antiinflamatuar etkileri vardır; ALA, omega-3 yağları, omega-6, magnezyum, amino asitler ve arginin gibi maddeler inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olur.

Bağırsak sağlığını güçlendirir

Sağlıksız bir bağırsak mikrobiyotası yalnızca bağırsağın arızalanmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda vücutta iltihaplanmaya da neden olarak kalp hastalığı, obezite ve kanser gibi durumlara yol açar. Düzenli olarak kuruyemiş tüketen kişilerde, tüketmeyenlere oranla bağırsak fonksiyonlarının normal işleyişine ve kalp hastalıkları, obezite gibi bazı kronik hastalıkların görülme sıklığına katkıda bulunur.

Kan basıncınızı kontrol edin

Ceviz yüksek tansiyonu kontrol eder ve dolayısıyla bu duruma bağlı olabilecek hastalık risklerinin önlenmesine yardımcı olur.

Sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olur

Yaşlandıkça fiziksel yetenekleri kullanmak ve hareketli olmak daha zor hale gelebilir. Sağlıklı fiziksel yetenekleri korumak için iyi bir diyet uygulamak da önemlidir. Ceviz, fiziksel fonksiyonların korunmasına yardımcı olan vitaminler, mineraller, kaloriler, lif ve esansiyel yağlar içerir.

Doğurganlığı artırır

Kuruyemiş yemenin erkek üreme sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır. 117 erkek üzerinde yapılan araştırmada belirli miktarda kuruyemişin düzenli tüketiminin sperm kalitesini artırdığı, sperm canlılığı ve hareketliliğini arttırdığı belirtildi. Doğru ve sağlıklı beslenmeyen erkeklerin düzenli olarak ceviz tüketmesi sperm üzerindeki olumsuz etkileri azaltabilir ve erkek üreme sağlığına faydalı olabilir.

Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası

—–Sponsorlu Bağlantılar—–